SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak zmienić

  • [...] : chleb żytni razowy, jaja, ryż brązowy, kasza gryczana, kurak, indyk, czasem wołowina, twaróg Cel : na początek redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrów jak koń :-D Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, do tej pory [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3543 Data: 2012-10-03 11:03:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeżeli oczekujesz konkretnego wyniku w kg to nigdy nie otrzymasz odpowiedzi... Wynik bedzie zależał przede wszystkim od Ciebie a nie od przepisu jaki dostaniesz. Sam wiesz że jedzenie 2-3 dużych posiłków dziennie jest złe ale dotąd nic nie zrobiłeś aby to zmienić, nawet nie próbowałeś... Nikt Ci nie poda gotowego przepisu bo do niego trzeba dojść [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2510 Data: 2001-12-17 09:46:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie chudnę

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    rozpisz to w szablonach z potreningu.pl oraz jak dlugo to robisz bo na efekty zwyczajnie trzeba chwile poczekac i kolejna sprawa ze proporcje ciala moga sie zmienic ale w wadze zmiany nie bedzie ;-)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2379 Data: 2015-07-14 15:50:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW pomoc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangi sprzed głowy stojąc i zamieniać co trening przysiady z MC. Dobrze byłoby też wrzucić klatkę przed grzbietem żeby mięśnie trochę odpoczęły, potraktuj te 3 serie jako właściwe, przed nimi 2 rozgrzewkowe (50% i 70% serii właściwych), 2 serie na bic i tric potraktuj jako te właściwe. Nie wiem jak masz zamiar podejść do progresji [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2009-01-15 12:34:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje pomocy w dobraniu ćwiczeń

    Post
    Trening dla początkujących

    Co do nóg to moje ćwiczenia wyglądały tak prostowanie nóg na maszynie 12,10,8,6 uginanie nóg na maszynie 15,12,12 suwnica 12,10,8 maszyna do łydek 3x20 Nie robiłem martwego ciągu ani przysiadów bo mam za słaby kręgosłup (pas nic mi nie pomaga). Jakbym wiedział co mam zmienić w planie bądź przynajmniej wiedział jak to nie pisałbym tego posta.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2010-01-24 12:27:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z sercem?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Z sercem nigdy nie ma zabawy, zawsze warto się kontrolować. Ja, ze swojego doświadczenia zawsze polecam serwis gramozycie.pl . To serwis dla osób, które tak jak ja, lub być może Ty, obciążone możliwością zachorowania na choroby serca, ale mogą tego jeszcze uniknąć. Znajdziesz tam dobrze opracowaną profilaktykę, wiedzę co można zmienić w swoim [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 7175 Data: 2015-05-27 12:56:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wedlug tego co wyczytalem juz jakis czas temu ale moglo mi sie troche pozapominac :) i przy pomocy dziennina posilkow vitalmax v4.01. Jak mozecie to napiszcie co jest zle postaram sie to zmienic

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 2007-04-03 18:01:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie

    Post
    Dietetyka sportowa

    [...] 5-6 posiłków dziennie co 3-3,5 godziny, niestety przerwy pomiędzy Twoimi posiłkami dochodzą do 8 godzin. Musisz to zmienić, w momencie unormowania godzin spożywania posiłków jak również poprawieniu ich składu ( wdrążenie węglowodanów oraz tłuszczy pochodzenia roślinnego do Twojej diety) nie widzę żadnych przeszkód abyś zrzucała efektywnie wagę. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2108 Data: 2010-11-28 21:03:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • doradzcie co brac

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1636 Data: 2003-11-02 01:20:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie suplementy dla 32 latka

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam, Jestem nowy na tym forum. Przygodę z siłownią zakończyłem 7 lat temu i postanowiłem wrócić. Po siedmiu latach moja figura to raczej nie taka jak bym chciał :) Mam 32 lata , ważę 92 kg, wzrostu mam 176 kg choć nie widać bym był zapasiony bo jestem ubity i nie mam wielkiego brzucha. Od przyszłego tygodnia zaczynam treningi 4 razy w tygodniu. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2014-01-10 17:41:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ***SFD Leucine CarboXplus***

    Post
    Odżywki i suplementy

    soltys88 - izotoni trudno by bylo, trzeba byloby wliczyć leucyne i sypac trochę mniej (jak dodasz aminokwasy do izotonika, to juz nie będzie izotonik, bo zmieni się osmolalność). W ogole napoj izotoniczny to trochę dziwny wymysl, bo faktycznie bedzie on izotoniczny - pity tylko na pusty żoładek... często z resztą producenci zachowują sie tak jakby [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 11438 Data: 2010-08-26 20:51:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • porprawcie mi diete

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    siema zmienilem troche dietke napisze jak wruce ze szkoly a teraz jem wlasnie makaronik z serem i olioa z oliwek diete zaczelem od poniedzialku . dzisiaj jest wtroek i po wrzeniach ze poniedzialku postanowilem ja troche zmienic .najgorsze byly te otreby .chyba przesadzilem 100g to o 100g za duzo moim zdaniem tego sie jesc nie da :/ dlatego [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 2005-10-25 08:11:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę i kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningow. Obecnie moge cwiczyc tylko okolo godz. 21 co oznacza ze posilek potreningowy wypadal by okolo godz. 22-22.30. Nie jest troche za pozno na WW? Chodze spac okolo godz 0.30 a wiec 2 godz po spozyciu posilku. Dodam ze po treningu pije gainerka. Czy nalezy cos zmienic w posilkach czy zostawic tak jak jest? Dzieki za odpowiedz. Pozdro.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2339 Data: 2006-09-20 17:31:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NOWOŚĆ SYSTEM PROTEIN 65

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3783 Data: 2003-11-03 16:19:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocene planu trenignowego

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to postaram sie zmienic a drazka niestety nie mam i stad brak go w moim planie... Jeszcze raz dziekuje za rade i napewno z niej skorzystam ... Pozdrawiam I jeszcze mam jedno pytanie a mianowicie ile przerwy robic miedzy seriami? Lepiej bedzie jak bede robil 2 minuty czy moze lepiej robic 3? Zmieniony przez - pilat1988 w dniu 2009-05-28 17:07:13

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2009-05-28 17:04:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Robie przy mc koci grzbiet/okrągłe plecy na 99% (środek pleców wyżej od reszty) nie moge rozgryźć tego jak to zrobić poprawnie technicznie, może to wina skoliozy(rotacja kręgosłupa, 1 noga krótsza od 2 o 1,5cm) która została u mnie zdiagnozowana (nie wiem jaka, nie byłem jeszcze na specjalistycznych badaniach które mają określić stopień [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2557 Data: 2009-08-31 12:29:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 dieta proszę o ocenę :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zmienić ? 2. W pracy godzina 15:35 to zapomniałem dodać masła, oczywiście używam masła do kanapek. 3.Jak wywalę białko,żółtko,oliwę z godzin około treningowych i upcham tam jakieś warzywa np. ogórek który bardzo lubię:D i pomidor, podzielę też pierś z kurczaka na gramy tak aby w przed i po było mniej więcej po równo bo nie będę gotował X pierś z [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2699 Data: 2013-12-13 18:54:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka piersiowa

    Post
    Trening dla początkujących

    Napisz też jak z kilogramamy w przysiadzie i MC Powiem tak, popatrzyłem na sprzęt i widzę poręcze a nie ma ich w planie na klate - marnujesz jedno z najlepszych ćwiczeń, to trzeba zmienić koniecznie.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2010-11-06 23:26:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hst push pull

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] negatywów bym jeszcze coś dorzucił w ramach progresji. PS. Doczytałem, że na mikrocyklu 15 i 10 faza negatywna powinna być nieco dłuższa ( 3-4 sekundy ) więc to na pewno też jakieś 'utrudnienie' Zmieniony przez - Lolex100 w dniu 2019-10-22 20:53:15 Jeśli faktycznie trening był taki nieregularny w ostatnim okresie treningowym to faktycznie nie ma [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2019-10-23 12:48:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyjście z redukcji - zasady postępowania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A jaki rozkład makro polecacie czy tak jak opisałem będzie ok czy coś zmienić? I pytanie o trening wiem że nie ten dział ale co będzie lepsze FBW czy trening gora/dół+ (brzuch) 4 razy w tygodniu. Teraz robiłem FBW opierając się na wielostawach. Zależy, ja np źle trawie wyższe tluszcze i na masie maks 1g , a teraz na redu 0.8 . Ale ww za to mogę [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1827 Data: 2022-04-04 11:41:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)